Maltti on valttia liukkailla kulkuväylillä
Miten selvitä liukastumatta, kun pakkanen taas pian jäädyttää märät tiet. Alueellisessa kaatumisten ehkäisyverkostossa mukana ollut Merja Kaija antaa vinkkejä.
Miten varautua liukkauteen?
”Ihan ensimmäinen neuvo on, että kannattaa varata liikkumiseen normaalia enemmän aikaa. Kiireessä ei tule huomioitua maastoa niin tarkkaan ja nopsajalkaisena saattaa muutenkin helpommin livetä liukkaalla pinnalla. Usein sanotaan, että talvi yllättää autoilijan – no, itse asiassa monet liukastumiset tapahtuvat juuri silloin, kun ihminen kiiruhtaa sen lyhyen matkan sisältä parkkipaikalle auton luo.
Myös valaistuksella on merkitystä. Jalankulkijan on hyvä miettiä reitti etukäteen ja mahdollisuuksien mukaan valita esimerkiksi paremmin valaistu väylä. Pimeämmillä alueilla liikuttaessa kannattaa valaista tietä otsa- tai taskulampulla.”
Minkälaisista varusteista on apua?
”Liukkaalla kelillä nastakengät tai kenkiin laitettavat irrotettavat liukuesteet tuovat lisää pitoa. Jos liikkuminen on jostain syystä tavallista epävarmempaa, voi ottaa turvaksi jääpiikillä varustetut sauvat. Sekä nastojen että piikkisauvojen suhteen täytyy kuitenkin muistaa, että sisätiloissa ne ovat liukkaat. Monissa paikoissa on myös kielletty käyttämästä esimerkiksi nastakenkiä sisällä.”
Onko jotain muuta, mihin voi itse vaikuttaa?
”Hyvästä tasapaino- ja lihaskunnosta on hyötyä liukkailla teillä kuljettaessa. Tasapainoharjoitteita voi tehdä helposti kotonakin, muun muassa netistä löytyy runsaasti ohjeita harjoitteluun. Ohjeita löytyy myös Alueellisen kaatumisten ehkäisyverkoston julkaisemasta Pysytään pystyssä -oppaasta, joka on vapaasti ladattavissa netistä. Printattua opasta on jaossa KYSin OLKA-pisteellä.
Kaatumiset aiheuttavat paitsi inhimillistä kärsimystä, myös kuormitusta päivystyksiin. Varsinkin ikäihmiset voivat kaatuessaan helposti saada lonkkamurtuman, jonka hoitaminen on kallista ja siitä kuntoutuminen vie aikaa.”
Pysytään pystyssä -opas ladattavissa: pshyvinvointialue.fi/ake